Durante mi propio proceso de cambio he aprendido que comenzar algo es relativamente fácil. Lo difícil viene después, cuando pasan los días, desaparece la emoción inicial y empiezan a aparecer las dudas.
Al principio todo parece posible.
Tenemos ganas, hacemos planes y sentimos que esta vez sí vamos a conseguirlo. Pero después llega un día en el que estamos cansados, no vemos resultados o simplemente no tenemos ganas de continuar.
Y es precisamente ahí donde estoy entendiendo el verdadero significado de la constancia.
Porque ser constante no significa tener motivación todos los días.
Significa seguir avanzando incluso cuando la motivación desaparece.
¿Por qué nos cuesta tanto ser constantes?
Creo que muchas veces comenzamos dependiendo demasiado de cómo nos sentimos.
Cuando estamos motivados, hacemos mucho.
Cuando estamos desanimados, hacemos poco o directamente abandonamos.
Yo mismo estoy aprendiendo que no puedo depender únicamente de las ganas para cambiar mi vida.
Las ganas pueden ayudarme a comenzar.
Pero necesito algo más para continuar.
Necesito disciplina.
Necesito paciencia.
Y, sobre todo, necesito aprender a aceptar que los resultados no siempre aparecen rápidamente.
Estoy aprendiendo que la disciplina es más importante que la motivación
La motivación puede aparecer después de ver un video, escuchar una historia, tener una conversación o imaginar un futuro diferente.
Pero puede desaparecer unas horas después.
La disciplina funciona de otra manera.
Me permite hacer algo incluso cuando no tengo muchas ganas.
El escritor James Clear, autor de Hábitos atómicos, explica la importancia de construir sistemas y hábitos que nos ayuden a avanzar, en lugar de depender únicamente de nuestros objetivos.
Esta idea me hizo reflexionar bastante.
Porque puedo tener una meta muy grande, pero si mis acciones diarias no están relacionadas con ella, esa meta se queda solamente en una intención.
Mi cambio: estoy aprendiendo a pensar en pequeños pasos
Antes podía pensar que para cambiar necesitaba hacer grandes cosas.
Ahora estoy entendiendo que muchas transformaciones comienzan con acciones pequeñas que se repiten.
Si quiero leer más, puedo comenzar con unas páginas.
Si quiero hacer ejercicio, puedo empezar con poco.
Si quiero aprender algo nuevo, puedo dedicarle unos minutos cada día.
Si quiero trabajar en un proyecto, puedo avanzar un poco aunque ese día no tenga mucha energía.
El objetivo no es impresionar a nadie con lo que hago un solo día.
El objetivo es poder repetirlo mañana.
Y después volver a hacerlo.
La constancia se construye con hábitos pequeños
Una de las cosas que más me ha hecho pensar de las ideas de James Clear es que los pequeños cambios pueden acumularse con el tiempo.
Un día puede parecer insignificante.
Una semana puede parecer poco.
Pero cuando una acción se repite durante meses, comienza a producir una diferencia.
Esto también me ayuda a tener paciencia conmigo mismo.
No necesito transformar toda mi vida en una semana.
Necesito comenzar a construir hábitos que pueda mantener.
Porque un cambio enorme que solo puedo mantener durante unos días probablemente no me ayudará tanto como un cambio pequeño que pueda repetir durante mucho tiempo.
Necesito saber por qué quiero seguir
También estoy aprendiendo que la constancia necesita un propósito.
Cuando una meta no tiene un significado real para mí, es mucho más fácil abandonarla.
Por eso intento preguntarme:
¿Por qué quiero conseguir esto?
¿Qué cambiaría en mi vida si lo consigo?
¿Por qué es importante para mí?
El escritor y conferencista Simon Sinek, conocido por su trabajo sobre el propósito y el concepto de “Start With Why”, ha insistido en la importancia de entender el “por qué” detrás de lo que hacemos.
Y para mí tiene mucho sentido.
Cuando tengo claro por qué estoy haciendo algo, es más fácil recordar la razón por la que comencé cuando aparecen las dificultades.
No quiero confundir descansar con rendirme
Otra cosa que estoy aprendiendo durante mi cambio es que descansar no significa abandonar.
Hay momentos en los que necesito detenerme.
Puedo estar cansado.
Puedo necesitar recuperar energía.
Puedo tomarme un día diferente.
Eso no significa necesariamente que haya renunciado a mi objetivo.
La diferencia está en lo que hago después.
Descansar puede ayudarme a continuar. Rendirme significa decidir que ya no quiero continuar.
Aprender a distinguir ambas cosas me parece importante.
La procrastinación también puede romper nuestra constancia
Hay momentos en los que sé perfectamente lo que debería hacer, pero lo dejo para después.
“Después lo hago.”
“Mañana comienzo.”
“Cuando tenga más tiempo.”
“Cuando tenga más ganas.”
Y ese “después” puede convertirse fácilmente en semanas o meses.
Por eso estoy intentando comenzar aunque sea con algo pequeño.
Si una tarea parece demasiado grande, puedo dividirla.
Si no tengo una hora disponible, puedo utilizar quince minutos.
Si no tengo ganas de comenzar todo el proyecto, puedo hacer solamente el primer paso.
A veces el problema no es que no queramos avanzar.
Es que estamos mirando todo el camino de una sola vez y nos parece demasiado grande.
Estoy aprendiendo a no esperar el momento perfecto
Durante mucho tiempo podemos pensar que algún día tendremos más tiempo, más energía, más dinero o mejores condiciones para comenzar.
Pero la vida rara vez se presenta de manera perfecta.
Por eso estoy intentando preguntarme:
“¿Qué puedo hacer con lo que tengo hoy?”
Quizá no pueda hacer todo.
Pero probablemente pueda hacer algo.
Y ese algo puede ser suficiente para mantenerme en movimiento.
Cuando las cosas salen mal, quiero aprender a continuar
Ser constante no significa que todo vaya a salir bien.
Voy a cometer errores.
Voy a tener días malos.
Habrá ocasiones en las que algo no funcione.
Y probablemente habrá momentos en los que me preguntaré si vale la pena continuar.
Pero estoy intentando cambiar mi relación con el fracaso.
En lugar de pensar:
“Esto no funcionó, entonces debo abandonar.”
quiero aprender a preguntarme:
“¿Qué me está enseñando esto?”
Un resultado negativo puede mostrarme que necesito cambiar de estrategia.
Puede enseñarme qué no funciona.
Puede hacerme más consciente de mis errores.
Y puede ayudarme a tomar mejores decisiones la próxima vez.
La historia de Thomas Edison y la perseverancia
Una de las historias más conocidas relacionadas con la perseverancia es la de Thomas Edison y sus numerosos experimentos durante el desarrollo de la bombilla eléctrica.
Aunque algunas versiones populares exageran las cifras y las frases que se le atribuyen, lo que sí representa su historia es una idea que para mí tiene mucho valor:
el camino hacia un resultado importante puede estar lleno de intentos que no salen como esperamos.
Eso me recuerda que un intento fallido no tiene por qué ser el final.
Puede ser simplemente una parte del proceso.
No quiero compararme con el ritmo de otras personas
Otra de las cosas que pueden destruir nuestra constancia es compararnos.
Veo a alguien que comenzó después que yo y ya consiguió algo que todavía no tengo.
Y puedo pensar:
“¿Por qué él sí y yo no?”
Pero cada persona tiene circunstancias diferentes.
Cada proceso tiene un ritmo diferente.
Cada historia tiene obstáculos que los demás no necesariamente conocen.
Por eso quiero concentrarme más en mi propio progreso.
Quizá hoy no esté donde quiero estar.
Pero la pregunta que realmente importa es:
¿Estoy un poco más adelante que antes?
La constancia también significa volver a empezar
Creo que esta es una de las partes más importantes de mi aprendizaje.
Ser constante no significa nunca fallar.
A veces voy a abandonar un hábito durante unos días.
Puede que pierda el ritmo.
Puede que me distraiga.
Pero puedo volver.
Puedo empezar nuevamente.
Y quizá esa sea una de las verdaderas diferencias entre rendirse y continuar.
No importa solamente cuántas veces me caigo. También importa cuántas veces estoy dispuesto a volver a levantarme.
Estoy dejando de buscar resultados inmediatos
Una de las cosas que más quiero cambiar es mi necesidad de ver resultados rápidamente.
Cuando hacemos un esfuerzo y no vemos resultados, es fácil pensar que no está funcionando.
Pero algunos cambios necesitan tiempo.
Un hábito necesita repetición.
Una habilidad necesita práctica.
Un proyecto necesita trabajo.
Una nueva etapa necesita adaptación.
Y una transformación personal necesita paciencia.
Por eso estoy intentando valorar más el proceso.
No solamente preguntarme:
“¿Cuánto he conseguido?”
sino también:
“¿Cuánto estoy aprendiendo?”
Mi forma de ser constante está cambiando
Hoy quiero pensar en la constancia de una manera diferente.
No quiero exigirme hacer cosas enormes todos los días.
Quiero construir una rutina que pueda mantener.
Quiero avanzar aunque sea lentamente.
Quiero aprender a descansar sin abandonar.
Quiero aceptar los días difíciles.
Quiero volver a empezar cuando pierda el ritmo.
Y quiero recordar por qué comencé.
Porque quizá la verdadera constancia no consiste en avanzar siempre a la misma velocidad.
Consiste en no abandonar definitivamente el camino.
Reflexión final: seguir adelante también es parte del cambio
Estoy aprendiendo que no necesito sentirme motivado todos los días para seguir construyendo la vida que quiero.
Habrá días de entusiasmo.
Habrá días de cansancio.
Habrá días en los que todo parecerá avanzar.
Y habrá otros en los que sentiré que no estoy consiguiendo nada.
Pero si continúo, aunque sea con pasos pequeños, sigo formando parte de mi propio cambio.
La constancia no significa hacerlo perfecto.
Significa volver a intentarlo.
No significa nunca caer.
Significa aprender a levantarse.
No significa avanzar rápidamente.
Significa no abandonar aquello que realmente importa.
Y quizá eso sea lo que estoy aprendiendo ahora:
No necesito cambiar toda mi vida de un día para otro. Necesito seguir dando pequeños pasos y confiar en que, con el tiempo, esos pasos pueden llevarme mucho más lejos de lo que imagino.
Una pregunta que me hago hoy
¿Qué pequeño hábito puedo comenzar hoy y repetir durante los próximos días, incluso cuando no tenga ganas?
Tal vez no parezca un gran cambio al principio.
Pero quizá, dentro de unos meses, pueda mirar hacia atrás y descubrir que ese pequeño paso fue el comienzo de algo mucho más grande.
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